Sænk dit kolesteroltal på en naturlig måde.

Mad med en kolesterolsænkende effekt

• Vi ved alle, at frugt og grønt er sundt, men særligt æbler har vist sig at være sunde. Et tilskud af æbler har i adskillige forsøg med dyr vist sig at medføre et markant fald i kolesteroltallet, inklusive et fald i det "dårlige kolesterol" (LDL).

Så et æble om dagen er også godt for kolesteroltallet.

• Æbler indeholder to typer stoffer, der effektivt sænker kolesteroltallet: Kostfibre og polyphenoler. Der er desværre ikke lavet forskning, der viser præcist hvor meget kolesteroltallet falder per æble, men baseret på virkningen af de aktive stoffer, så er hele æbler helt sikkert også sunde og effektive.

Det sunde fedt "sænker" dit kolesteroltal

• Tidselolie er en af de madolier, der fra naturens side har det højeste indhold af flerumættet fedt (78 procent) og laveste indhold af mættet fedt (ni procent). Til sammenligning indeholder smør to procent flerumættet fedt og 68 procent mættet fedt. Hvis man erstatter mættet fedt med den type polyumættet fedt, der findes meget af i tidselolie, så falder både total og LDL-kolesterol. Kolesteroltallet falder også, når man spiser tidselolie i stedet for olivenolie, som har et højt indhold af enkeltumættet fedt. Forbedringer i kostens fedtkvalitet sænker kolesteroltallet med cirka fem procent.

HUSK Psyllium-frøskaller kan sænke dit kolesteroltal

• HUSK indeholder tørrede, knuste loppefrøskaller og er et godkendt naturlægemiddel. De indeholder vandopløselige kostfibre, og et ekstra tilskud har vist sig at sænke kolesteroltallet med cirka otte procent. Produktet skal røres op i vand og drikkes med det samme. Det er ikke særlig behageligt at indtage, så chancen for at man bliver ved på længere sigt er nok ret lav.
  • Ved lettere forhøjet kolesterol: Voksne 5 g (3 måleskeer) morgen og aften.

Marcipaner godt for dit kokesteroltal

Marcipanbrød